Dla osób, które chciałyby uprawiać sport, ale wcześniej tego nie robiły, mamy jedną bardzo ważną radę. Każdy wysiłek fizyczny można podjąć, ale tylko i wyłącznie w miarę swoich możliwości. Absolutnie nie wolno robić niczego ponad swoje siły, ponieważ może to mieć opłakane w skutkach konsekwencje zdrowotne. Tym bardziej, jeśli dopiero zaczyna się uprawianie sportu. Jako przykład możemy podać bieganie. Początkujący biegacz nie będzie miał takich możliwości jak ktoś, kto biega od kilku lat. W bieganiu bardzo ważna jest kondycja. Osoby, które nie wykonywały żadnych aktywności fizycznych bieganie powinny zacząć co najwyżej od marszu. Z uprawianiem sportu jest dokładnie tak samo jak z realizowaniem jakiegoś celu w życiu prywatnym. Trzeba od czegoś zacząć a następnie wraz z upływ czasu piąć się coraz wyżej na swojej drodze do celu. Każdy sportowiec może potwierdzić, że dojście na szczyt możliwe jest tylko wtedy, kiedy zaczyna się od zera. Z wysiłkiem fizycznym nie ma co przesadzać. W końcu nasze serce musi czuć się z nim jak najlepiej.
