Skakanie na skakance wydaje się być nadzwyczajnie proste. Przecież na skakance skaczą nawet dzieci i nie przynosi im to najmniejszej trudności. To jednak tylko pozory. Porządny trening wysiłkowy ze skakanką powinien potrwać nawet kilkadziesiąt minut. Jest to naprawdę trudne wyzwanie. Skakanie na skakance to bardzo mocno odchudzające ćwiczenie. Podczas jednej sesji można spalić kilkaset kalorii. Nie jest to jednak aktywność wskazana dla osób, które mają problemy ze sporą nadwagą. Skacząc obciążamy stawy do maksimum. Cały ciężar praktycznie opiera się na kolanach, dlatego skakanie na skakance polecane jest osobą, które mają odpowiednią wagę do swojego wzrostu. Pod względem fizycznym jest to ciężkie ćwiczenie i na pewno można się podczas skakania porządnie zmęczyć. Dzieci, które skaczą na skakance mają łatwiej, ponieważ ich masa jest zdecydowanie mniejsza. Skakanie można zaliczyć do ćwiczeń aerobowych, ale przy intensywnym ćwiczeniu puls i tętno mogą wzrosnąć do niebezpiecznego poziomu. Dlatego podczas ćwiczeń warto monitorować poziom swojego pulsu.
