Wiele osób zastanawia się w jaki sposób wykonywać powtórzenia w serii. Osoby początkujące są zdania, że należy to robić możliwie jak najszybciej. Osoby średnio i bardzo zaawansowane zazwyczaj mają odmienne podejście. Wszystko dlatego, że większość ćwiczeń wymaga prawidłowej techniki. Tylko to prowadzi do odpowiedniego zaangażowania mięśni. Dobra technika jest również ważna, aby nie nabawić się niepotrzebnych urazów czy kontuzji. Oczywiście są ćwiczenia, w których szybkość jest wskazana. Są to między innymi treningi interwałowe (czy tabata). Tam momentami trzeba wydobyć z organizmu całą moc. Zazwyczaj jednak trzeba nastawić się na spokojne trenowanie. Jest to potrzebne, aby mięśnie odpowiednio pracowały w czasie każdego powtórzenia. Jeśli ktoś wykonuje ćwiczenia za szybko to wtedy naraża się na większe kontuzję i ma zdecydowanie gorsze efekty, przez co czas spędzony na trenowaniu jest mniej wydajny. Lepiej zatem ćwiczyć wolniej, ale dokładniej, co w dłuższej perspektywie czasu się opłaci.
