Rzucenie palenia wiąże się z pewnymi nieprzyjemnymi konsekwencjami. Najważniejsze to oczywiście wszystkie symptomy odstawienia, a więc nadmierna nerwowość, bóle brzucha i głowy, czy chociażby nieumiejętność skupienia uwagi. Te objawy powinny jednak po kilku dniach ustąpić. Ale rzucenie palenia sprawia, że odczuwamy głód, który zastępczo potraktujemy jako ten, który dotyczy jedzenia. W związku z tym osoby, które rzuciły palenie zaczynają nadmiernie jeść. Jest to sposób na zamianę głodu nikotynowego na ten żywieniowy. Kończy się to zazwyczaj przytyciem sporej ilości kilogramów. Można się przez tym ustrzec, ale trzeba się bardzo mocno pilnować. Głód można pokonać jedząc produkty niskokaloryczne. Wcale nie musimy zjadać dwóch hamburgerów, żeby zapomnieć o paleniu papierosów. Wystarczy, że zjemy przekąskę fit, która sprawi, że głód minie. Ale zamiast tysiąca kalorii zjemy tylko sto czy dwieście. Po rzuceniu palenia warto również wziąć się za jakiś sport. Należy robić cokolwiek, byle tylko nie siedzieć bądź nie leżeć. Nie ma nic gorszego dla rzucających palenie, aniżeli przeleżenie trudnego czasu na kanapie. Lepiej wyjść z domu i pograć w piłkę, tenisa albo badmintona. Dzięki temu mózg nie będzie myślał o paleniu, a sport wyjdzie eks-palaczowi na zdrowie.
