Zakwasy wiążą się zazwyczaj z ciężkim treningiem, który został wykonany poprzedniego dnia. Często z tymi kłopotami borykają się osoby początkujące, które trenują na własną rękę bez posiadania odpowiedniej wiedzy. Przez to wykonują wiele zadań źle i ze zbyt dużymi obciążeniami. To oczywiście często prowadzi do różnych kontuzji, a w najlepszym wypadku właśnie do bolesnych zakwasów. Są jednak skuteczne sposoby, aby sobie z tym faktem poradzić. Jednym z nich jest na przykład sauna. Nic więc dziwnego, że coraz więcej profesjonalnych siłowni współpracuje z ludźmi, którzy posiadają saunę. Dzięki temu można po wykonanym treningu (trzeba odczekać odpowiednią ilość czasu) zregenerować się właśnie w saunie. Wysoka temperatura panująca w tym miejscu sprawia, że naciągnięte mięśnie są systematycznie rozluźniane. To oczywiście redukuje bolesność występującą po zakończonym treningu. Warto zauważyć, że wizyta w saunie ma także kojący wpływ na krążenie oraz pozwala na skuteczne dotlenienie zmęczonego organizmu.
