Sen jest bardzo ważny dla funkcjonowania ludzkiego organizmu. Najważniejsze jest, by sen był regularny. Organizm musi mieć czas na regeneracji, a prawidłowe funkcjonowanie zapewni mu oczywiście sen nocny. Tym czasem większość z nas nie zdaje sobie sprawy z tego, ile czasu na sen należy poświęcić dziennie. Najlepszą dawką snu dla człowieka jest około sześciu godzin. Każdy człowiek ma jednak swój własny zegar biologiczny, według którego funkcjonuje. Dlatego niektórzy do prawidłowego funkcjonowania mogą potrzebować około ośmiu godzin, a innym wystarczy tylko pięć. Jednak czas na sen nie powinien być krótszy aniżeli wspomniane sześć godzin. Sen człowieka składa się z dwóch faz, które następują po sobie cyklicznie. To, w jakim nastroju obudzimy się rano, wynika z tego w jakiej fazie snu się aktualnie znajdujemy. Jeśli wybudzimy się nagle w fazie snu głębokiego to n pewno będzie to miało negatywne skutki dla naszego samopoczucia. Niedobrze jest też spać zbyt długo. Nawet największe śpiochy doskonale wiedzą, że lepiej czują się wtedy, kiedy śpią około siedmiu godzin aniżeli około dwunastu.
