Każda aktywność fizyczna jest zdrowa. Nie ma się co oszukiwać, ale bez wysiłku fizycznego nie da się na dłuższą metę zdrowo funkcjonować. Chodzi tutaj zarówno o zdrowie fizyczne jak i psychiczne. Wysiłek fizyczny wpływa bowiem zarówno na jedno jak i na drugie. Dla serca i układu krwionośnego bardzo ważny jest regularny, ale umiarkowany wysiłek. Takim może być pływanie na basenie, intensywniejsze chodzenie czy jeżdżenie na rowerze. W fitnessie mówi się o ćwiczeniach aerobowych i ćwiczeniach kardio. Jedne i drugie są sercu bardzo potrzebne. Układ krwionośny, który odpowiada za dostarczanie tlenu w organizmie, podczas ćwiczeń aerobowych robi to intensywniej. Lepsze dotlenienie serca to właśnie główna zaleta wysiłku fizycznego. Nie musimy przecież wybierać wysiłku siłowego, w którym ciężko pracują mięśnie. Przy chodzeniu czy bieganiu o wiele większe znaczenie ma właśnie praca serca aniżeli praca mięśni. Ale mięśnie nie mogłyby pracować prawidłowo, gdyby nie serce i układ krwionośny. O serce trzeba dbać, bo to najważniejsze co mamy. Dzienna aktywność fizyczna sprawi, że będzie ono zdrowsze i silniejsze.
