Nadciśnienie to problem nie tylko osób starszych. Ze względu na tempo i sposób życia dotyka on również osoby w bardzo młodym wieku. Dlatego bardzo ważne jest nie tylko leczenie nadciśnienia, ale również profilaktyka i zapobieganie mu. Można mu przeciwdziałać zupełnie naturalnymi metodami. Nadciśnienie możemy w większości przypadków pokonać zupełnie naturalnymi metodami, które wiążą się ze zmianą trybu życia i odżywiania. Przede wszystkim długie spacery – to absolutna podstawa zarówno w profilaktyce jak i leczeniu. Minimum trzydzieści minut spacerowania dziennie dla zdrowia to warunek konieczny. Spacerowanie jest niemęczącym, ale niezwykle istotnym ćwiczeniem aerobowym. Nie wymaga ono dobrej kondycji a jedynie chęci. Najtrudniej jest jednak chodzić bez celu, dlatego należy sobie właśnie cel spaceru ustalić. Można iść do kogoś w odwiedziny, można dla zdrowia iść do sklepu, ale ważne, żeby iść dokądś – wtedy jest po prostu łatwiej. Pół godziny dziennie dla zdrowia to nie wiele czasu. Natomiast pozytywne skutki spacerowania odkryjemy już po kilku dniach.
