Wyzwanie burpees podejmowane jest przez coraz więcej osób. To ćwiczenie jest uważane za jedno z najtrudniejszych zadań fitnessowych. Początkowy plan treningowy polega na wykonywaniu tego ćwiczenia przez cały miesiąc. To spowoduje wyrzeźbienie oraz wyszczuplenie nóg. Skorzystają na tym również ramiona, mięśnie pleców oraz brzucha, który będzie posiadał zdecydowanie mniejszą tkankę tłuszczową. Warto podkreślić, że burpees to ćwiczenie, które jest bardzo uniwersalne. W końcu to jedno zadanie, które jednak aktywuje do pracy praktycznie wszystkie mięśnie ciała. Jest także efektywne w aspekcie spalania zbędnych kalorii. Trzeba podkreślić, że burpees jest przeznaczone dla każdego – mogą wykonywać go osoby początkujące, średnio zaawansowane lub bardzo zaawansowane. O co chodzi w tym ćwiczeniu? Celem jest zrobienie 75 – biorąc pod uwagę początkowy etap – burpees z rzędu. To zadanie obejmuje takie elementy jak przysiad, plank, pompkę oraz wyskok. Należy zadbać o odpowiednią technikę wykonywania zadania, aby nie narazić się na kłopoty zdrowotne.
